枕の高さ！！　一度確認致します！

いつも当院のホームページにお越し頂きありがとうございます！！

今日は、最近多い患者様からのご相談を書いていこうと思います！

その相談内容は．．．．．．．．．．．

枕が合わないことで、朝の起床時から首肩の痛み・辛さを感じている！

あるいは、朝から頭痛が出ている！というご相談です。

多くの方々が自分に合う枕が無くて困っている

「枕難民」状態です！

この記事をご覧の方も枕が合わない事で

困っている場合があるのではないでしょうか？

文章だけでは、伝わりずらいので、

もし今使っている枕が合っているか？

分からない場合は、当院に一度ご相談下さい！

ちなみに自分自身が、患者様にお伝えしている

枕の高さをチェックする前の準備段階として

2つポイントがあります！

1つ目は、寝る前に軽い体操やストレッチを行う事！

これは、寝る前にストレッチをすることで

寝ている際に「寝返り」をしやすくすることを目的としています。

身体全身の筋肉が固まっていると、寝返りも打ちづらくなり

寝ている間に筋肉がリラックスできず、首肩の不調に繋がります！

自分自身も寝る前は、必ず軽い体操とストレッチをして寝ていますが、

この習慣を継続していくと、朝の首肩の不調が出ず、

気持ちよく朝を迎えることが出来ています。

2つ目は、寝ながらスマホの禁止！！

これは、当院にお越し頂く患者様の約8割の方々が、

寝ながらスマホをしています。

スマホを観ながらの体勢は、うつ伏せの体勢で観ていたり

横向き・仰向けなど色々な体勢でスマホを観ていますが、

この不良姿勢（上記の様な体勢だとそもそも体の筋肉がリラックス出来ていない状態）

のまま、寝落ちしていたりするケースがあり、そのまま朝を迎えてしまえば、

首肩の不調が出るのは、当然のことです。

なので、枕の高さを調節することも大事ですが、

寝る前の事前準備が整っているか？

という事にも配慮して頂けると、より良い朝の目覚めに

繋がると思いますので、参考にしてみて下さい！！

今回も最後まで拝読して頂きありがとうございました(^^♪